Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung haben bekanntermaßen positive Effekte auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Doch viele wissen nicht, dass auch unsere sozialen Beziehungen einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit unseres Herzens haben können.
Wie bereits im Roseto-Effekt-Artikel erwähnt, spielen soziale Beziehungen eine bedeutende Rolle im menschlichen Leben. Die Qualität unserer sozialen Interaktionen kann unsere Lebensqualität verbessern und zu einem gesünderen Leben beitragen.
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Soziale Beziehungen und Herzgesundheit
Eine kürzlich veröffentlichte Studie zeigt, dass es fast ebenso wichtig ist, Jugendliche und junge Erwachsene zu einem breiten sozialen Netzwerk zu ermutigen, wie zu einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität.
Die Forscher fanden heraus, dass soziale Isolation im Jugendalter mit einer Entzündungsrate verbunden ist, die der körperlicher Inaktivität entspricht. Zudem wurde festgestellt, dass soziale Isolation im höheren Alter eine stärkere Wirkung auf die Entstehung und Kontrolle von Bluthochdruck hat als Diabetes.
Für Menschen mittleren Alters zeigte sich, dass die Qualität der sozialen Beziehungen und die Unterstützung aus dem Umfeld wichtiger sind als eine große Anzahl sozialer Kontakte.
Die Bedeutung eines gesunden Lebens im fortgeschrittenen Alter
Zusammengefasst zeigt diese Studie, dass die soziale Interaktion mit einer größeren Gruppe in fortgeschrittenem Alter und in der Jugend besonders wichtig ist. Für Menschen mittleren Alters hingegen steht die Qualität der Beziehungen über der Quantität.
Eine weitere Untersuchung ergab, dass sozial isolierte oder einsame Menschen häufiger einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleiden als Personen mit starken sozialen Bindungen. Dieselbe Studie besagt auch, dass soziale Isolation das Todesrisiko bei Menschen mit Herzkrankheiten erhöht.
Soziale Unterstützung und Stressbewältigung
Die soziale Unterstützung, die wir aus unserem Umfeld erhalten, hilft uns, stressige Zeiten besser zu bewältigen. Dadurch sind wir weniger den negativen biochemischen Auswirkungen von Stress auf unseren Körper ausgesetzt.
Im Gegensatz dazu stehen soziale Interaktionen, die uns unter Druck setzen. Wenn unsere sozialen Beziehungen eine Quelle von Stress sind, können die negativen Folgen von Stress zunehmen, was oft zu ungesunden Verhaltensweisen führt.
Unsere Beziehung zu unserem sozialen Umfeld kann unter anderem zu erhöhtem Alkoholkonsum, vermehrtem Rauchen und einer ungesunden Ernährung führen. Dieses Verhalten kann durch Stress ausgelöst werden, oder es kann auch umgekehrt sein: Das soziale Umfeld fördert diese ungesunden Gewohnheiten.
Selbst wenn die sozialen Beziehungen stabil erscheinen, kann der Einfluss der Umgebung uns zu ungesunden Verhaltensweisen verleiten, wie etwa dem übermäßigen Konsum von Alkohol oder ungesunden Lebensmitteln. Diese Gewohnheiten können langfristig unsere Gesundheit beeinträchtigen.
Wie kann man den Auswirkungen von Stress entgegenwirken?
Um die negativen Effekte von Stress auf unseren Körper zu reduzieren, ist es entscheidend, die Stressfaktoren zu erkennen und Wege zu finden, sie zu bewältigen. Hier sind einige Maßnahmen, die dabei helfen können, Stress zu managen:
- Regelmäßige Bewegung oder Spaziergänge
- Zeit mit geliebten Menschen verbringen, die uns unterstützen
- Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf
- Entspannende Aktivitäten wie Musik hören, Filme schauen oder Meditation
- Ein Hobby finden, das hilft, sich zu fokussieren und zu entspannen
